Perder peso es uno de los objetivos que está en la mente de muchas personas, especialmente porque tener sobrepeso representa un riesgo bastante elevado para la salud, solo en Estados Unidos más del 80% de la población adulta tiene algún nivel de sobrepeso, estas cifras son alarmantes y nos dicen que es fundamental cambiar nuestros hábitos.
Para perder peso debemos estar totalmente comprometidos con esa idea, porque es necesario derrotar hábitos negativos que probablemente llevan muchos arraigados a nuestra personalidad, los pasos para perder peso son los siguientes:
- Defina su objetivo con claridad: Debemos estar claro hacia que nivel de peso es al que aspiramos, obviamente debe ser un peso en que nos sintamos bien, si fuese el peso ideal, mucho mejor, así que suponga que usted tiene 30 libras de sobrepeso, puede proponerse bajarlas en 6 meses y después seguir con el régimen saludable para mantenerse.n
- Es fundamental que identifique el comportamiento que lo ha llevado al sobrepeso: Analice su alimentación, ¿está comiendo en exceso?, ¿abusa de grasas?, ¿no incluye alimentos sanos como frutas y verduras?, tiene un estilo de vida demasiado sedentario, apunte todos los factores que lo han conducido al sobrepeso y comience a corregir su comportamiento, poco a poco.n
- Como ya identificó los malos hábitos, ahora trabajará con los hábitos positivos: El tiempo de comida más importante es el desayuno, porque esa energía es más fácil quemarla durante el día, hay que evitar cenas demasiado abundantes, ingiera suficiente agua, se recomienda como mínimo 8 vasos de agua diarios, consuma frutas y verduras todos los días, úselas entre comidas, a fin de al momento de los tiempos fuerte no llegue con un apetito voraz, coma despacio, porque de el mensaje de satisfacción tarda aproximadamente 20 minutos en llegar al cerebro, si come acelerado, no percibirá ese mensaje.n
- Haga la mayor cantidad de ejercicio que pueda: Sabemos que el ejercicio físico es la mejor forma de quemar calorías, busque opciones, practique un deporte, camine lo más que pueda, use la bicicleta, etc.n
- Cree una imagen de usted mismos viéndose delgado: Todos tenemos el poder de la visualización, cuando logramos transmitir a nuestro subconsciente la idea que estamos delgados, entonces así sucederá, en este caso recomendamos el uso de LA TECNOLOGÍA PARA LA VISUALIZACIÓN CREATIVA, su función es emitir frecuencias de sonidos especializadas que lo llevarán a un estado de mucha relajación, en esos momentos usted tiene que insistir en la imagen que está delgado, véase en su peso idea y llene esa información de la mayor cantidad de detalles posibles, al insistir en esa idea, entonces su mente subconsciente se convencerá y de hecho comenzará a perder peso de forma increíble.n
- Duerma de 6 – 8 horas diarias: El sueño es fundamental para la salud, cuando dormimos bien tenemos la energía suficiente para desarrollar múltiples actividades, entre ellas el ejercicio, entonces la posibilidad de quemar calorías aumenta.n
- Aprenda a ejercer el poder de la voluntad: Las ideas que nos ayudan a perder peso están bastante difundidas, en ese sentido, la clave está en organizar nuestra mente para tener la fuerza de voluntad necesaria que nos permita bajar de peso, en el libro que habla sobre EL ESTABLECIMIENTO DE METAS PODEROSAS usted aplicará los fundamentos para hacer que sus deseos se conviertan en metas poderosas que se manifestarán con toda seguridad, en este libro se explica en forma detallada los mayores secretos de la programación mental que harán que usted cumpla todos sus sueños, entre ellos el tener un peso ideal, mejorar su autoestima, libertad financiera, etc. Cuando se comprende cómo funciona el autopoder, todo es posible.n
