A continuación, Grupolaberinto, explica 20 hábitos para lograr la felicidad en el año que entra:

Vivir el presente: obsesionarse con el pasado o con el futuro, ambos fuera del control de uno, es una de las principales causas de ansiedad y angustia. Disfrutar lo que se vive 'aquí y ahora', es esencial para sentirse satisfecho con la vida y por tanto, ser feliz.

La felicidad está en uno: algo muy común y muy equivocado es creer que otras personas son responsables de la felicidad de uno mismo. Es importante aprender a ser feliz de manera independiente, las demás personas (familia, amigos, pareja…) son complementos de la felicidad de uno, no su origen.

Establecer metas: de esta manera se consigue ser más consciente de los logros. Hay que plantear metas realistas y no saturarse, la finalidad es ver resultados, no colapsar. Cada meta establecida y superada es un paso más para acercarse a la felicidad.

Hacer ejercicio: científicamente la actividad física produce proteínas y endorfinas que hacen sentir felicidad, y si a esto se le suma la mejora de la imagen, se tiene una bomba de felicidad al alcance de la mano. Se puede empezar poco a poco con unos minutos al día, y aumentar conforme pase el tiempo y según las necesidades.

Dormir más: dormir ayuda al cuerpo a recuperarse, proporciona más productividad y positividad. Conseguir un descanso adecuado disminuye la sensibilidad ante las emociones negativas, lo que va a traer beneficios a la salud mental y a la felicidad de uno.

Salir al aire libre: dar un paseo, sentir el aire fresco en la piel y ver la luz del día, hace sentir a uno renovado y descansado. Solo 20 minutos al día pueden traer grandes mejoras en el estado de ánimo y ayudar a afrontar con una mejor actitud el día y la semana por delante.

Voluntariado: los actos de bondad son gratificantes. Por pequeña que sea la ayuda, sentir que se apoya una causa, da un propósito, hace sentir como parte de una comunidad y mejora la imagen personal, obteniendo como consecuencia: felicidad.

Sonreír: reír no solo aparenta felicidad, sino que la origina, disminuyendo el estrés y aumentando las endorfinas. El cuerpo no es capaz de distinguir entre una risa falsa o real, por lo que se puede empezar por obligarse unos minutos al día, hasta conseguir una sonrisa real.

Meditar: meditar es una manera de despejar la mente y calmar los pensamientos, por lo que ayuda a mantener una visión clara de las metas. Unos minutos al día pueden ayudar a cesar las dudas y conservar una buena actitud.

Dar las gracias: agradecer, de corazón. Ser consciente de todo aquello que se tiene que agradecer genera beneficios emocionales y aumenta los niveles de satisfacción personal.

Conectar con lo que da felicidad: la rutina y la edad son, en ocasione,s el motivo por el que se cree que ciertas actividades no están hechas para uno. Hay que olvidarse de todo esto y encontrar algo que sea divertido y aumente la felicidad.

Buscar algo nuevo todos los días: ser más observador, y notar los pequeños detalles que suelen pasar desapercibidos, es una buena manera de vivir el presente. Lo conocido aporta cada vez menos satisfacción, además de que seguro se encuentra algo que antes parecía insignificante y que ahora da felicidad.

Desconectar de los problemas: realizar actividades que se disfruten y que requieran un alto grado de concentración es ideal para olvidar por un periodo de tiempo los problemas, y así dar un descanso muy necesario a la mente.

Ponerse en primer lugar: es necesario equilibrar la agenda. Por más ocupada que ésta sea, en algún momento de la semana debería de haber un espacio, única y exclusivamente para uno.

Construir la red social: no, no se hace referencia a esas redes sociales. Se ha de conocer gente, quedar con amigos o familia que de verdad estén ahí para uno. Socializar tiene beneficios infinitos, y hacerlo detrás de una pantalla no los da.

Aprender de las experiencias: hay que vivir las experiencias en el presente. Si se presta más atención a construir recuerdos, y menos a los objetos y al pesimismo, se conseguirán mejoras notables en el estado de ánimo.

Dejar el pesimismo: hay que ser capaces de ver el 'vaso medio lleno', e intentar encontrar el lado positivo de cada situación, ya sea buena o mala. Hay que tener presente que al final, todo lo que se vive deja un aprendizaje.

Redefinir los valores: hay que apartarse de todo aquello que causa ansiedad o estrés, y que se justifica con el hecho de que son obligaciones. Ordenar las prioridades ayudará a decidir si aquello que hace infeliz a uno, merece la pena seguir en la vida.

Evitar las comparaciones: compararse con otra persona, no va a aportar nada positivo. Hay que tener en cuenta que cada persona tiene una historia propia y diferente, que no tiene nada que ver con la de uno. La única historia que importa para lafelicidad, es la que uno vive.

Perdonar: la única manera de dejar el pasado atrás es con el perdón. El peso de los rencores impide avanzar en el camino hacia la felicidad, así que la primera tarea es reflexionar sobre aquello que ha hecho daño, para poder iniciar el proceso del perdón. Es duro, pero quitar el peso de los hombros valdrá la pena.

Acerca de GrupoLaberinto
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